5 правил стабільної самооцінки

5 правил стабільної самооцінки

     Те, що ми думаємо про себе, має величезний вплив на все наше життя. Визначає, перш за все, внутрішнє задоволення своїм життям. Часто буває так, що тільки змінивши ставлення до себе, якісно змінюється життя. Появляється енергія, внутрішнє задоволення. По суті в житті нічого не змінюється, але стає краще і легше жити.

     Люди, що розуміють свою значимість, менше залежні від підтримки і схвалення оточуючих. Їм не грозить критика чи негативна реакція, вони не бояться бути відкинутими. Таким людям легко бути оптимістами, вони часто досягають бажаних результатів.

Для того, щоб підтримувати стабільну самооцінку, потрібно:

Правило №1. Цінувати те, що є.

     Ми часто применшуємо свої здобутки. Нам завжди мало… треба все більше і більше, при цьому ніщо не може нас задовільнити. Людина має одне єдине життя! І тільки вона сама обирає як його прожити. То чому б не зробити це найкращим образом, який виникає в нашій голові? І нехай це буде наш власний вибір.

Правило № 2. Кожну подію можна оцінювати по-різному.

     Само по собі будь-яка подія завжди є нейтральною. Перша думка, яка випливає в нашій голові в момент ситуації може бути як позитивною так і негативною, і це важко контролювати. Проте, реакцію, яку ми вибираємо на цю подію можна свідомо коригувати. Реальність – це не те, що кожен з нас бачить зі своєї точки зору, а це те, що ми думаємо. Наприклад, ФАКТ – падає дощ, ДУМКА – який жах, РЕАКЦІЯ – зате у мене буде час побути з собою, насолоджуватися чудом природи – кожною небесною краплинкою.

Правило № 3. Ніколи не говоріть про себе погано.

     Те, що ми про себе говоримо і думаємо тим ми і стаємо. Найбільш небезпечні є фрази: «я дурак», «я невдаха», «мені ніколи не везе», «мені ніколи нічого не вдається», «завжди я маю щось зіпсувати». Ці фрази знищують не тільки вашу самооцінку, а й загалом все ваше життя, тож сто разів задумайтеся, перш ніж собі таке сказати.

Правило № 4. Забудьте про людей, які знаходяться з вами тільки через власну вигоду.

     Якщо людина ображається на вас, через те, що ви не хочете піти з нею туди, куди вона хоче, то навіщо вам така людина? Вчіться говорити «ні», цей навик врятує вам тисячі бездарно проведених годин і днів. Більше того, коли ми комусь робимо ведмежі послуги, часто буває так, що нас ще й в чомусь обвинувачують. Та навіщо це? Витрачайте час на власний розсуд та задоволення.

Правило № 5. Спробуйте краще себе зрозуміти.

     Постарайтеся розслабитися, почути свої думки, бажання. Розслабляйте своє тіло, приносіть йому задоволення. Займіться тим, що вам подобається, тим, що вам до душі. Нехай це буде навіть 15 хвилин вдень, але це буде якісно проведений час. Тіло вам за це скаже: «дякую».

Ви унікальна особистість, активний творець свого життя. Вступінь на шлях впевненої, сильної особистості і станьте нею!

Автор: Ірина Кастран

Що таке саморозвиток?

Що таке саморозвиток?

     На тему саморозвитку вже написано дуже багато. Пишуть всі кому не лінь і навіть ті, кому лінь. Кожна людинамає свою філософію саморозвитку. Така людина хоч якось включається в своє життя і починає розуміти, що для того, щоб бути кращим потрібно розвиватися.
  Для когось це читання книг, перегляд фільмів та розвиваючих відео, відвідування тренінгів, майстер-класів, курсів і тд. Для когось це може бути експертність у вузькій тематиці, розвиток нових бізнесів, розширення повноважень. І кожен для себе виділяє цінності і свій власний шлях.
Нам вже ніколи не допоможе успішний шлях якоїсь вибраної людини. Проте, нам точно варто спробувати шукати різні шляхи, для того, щоб вийти на свій.
   Більшість людей повторюють той результат, який вони вже мають. Ми ходимо по одній тій самій стежці туди і назад. Зміни починаються рівно тоді, коли ця стежка стає ширшою, або взагалі обривається і потрібно вибрати нову.
     В гру входять цінності людини.
3 важливі цінності для саморозвитку:

1. Потрібно бути відкритим до нової інформації. Якщо людина відкрита, то вона може стати будь-якою.Відкритість – це здібність змінювати точку зору і здібність мінятися.
2. Потрібно запалити в собі вогонь, який має йти з середини. Часто в нас появляється іскра, але ми її ігноруємо. Іскра – це вогонь в середині, це можливість рухатися без примусу.
3. Наполегливість. Вода точить камінь. Якщо ти точно знаєш, що ти зможеш, то не зупинишся при першій перешкоді, а вони точно будуть, навіть не одна. Сильні люди йдуть до кінця.

    Усвідомлення, що саморозвиток – це рух і динаміка допомагає нам справді почати розвиватися. Люди чекають, поки хтось запропонує їм роботу, розкаже, що робити в житті, навчить їх і тд. Але слово саморозвиток складається з двох слів: сам і розвиток. Тобто, все починається з самостійних дій, вчинків, поступків, вмінь і навиків.
     Вважаю, що той, хто не розвивається, той вже давно не живе. І щоб потім про нас не сказали: «Помер в 35, поховали в 75».

Нічого не запланувала і все заплановане зробила!

Нічого не запланувала і все заплановане зробила!

     Часто нам здається, що ми не робимо те, що запланували. Насправді ж ми завжди отримуємо те, що запланували. Хто не зробив собі хорошого плану, той живе по поганому. Інакше не можливо!
     Дуже легко зробити все заплановане, якщо у твоєму списку немає планів. Бо тоді тобі нічого й робити не треба, але чи тоді ми задоволені таким результатом?
     Люди часто пливуть за течією: «Ай, буде як буде…», кажуть вони собі. І потім дуже сильно дивуються, коли їх прибило до берега у невизначеному місці: «А чому я тут? Я сюди не хотів». А куди ти хотів?
     Ми часто не задоволені своїми результатами, при тому навіть не маємо жодного уявлення, що конкретно нас могло б задовільнити. Ми часто хочемо бути щасливими, заробляти більше, подорожувати. А бути щасливим для мене це як? А заробляти більше – це скільки? А подорожувати – куди?
     Коли я отримувала стипендію 721 грн., мені здавалося, що отримувати підвищену стипендію (на 100 грн. більше) – це буде моє щастя. Коли після стипендії я отримала першу зарплату 2000 грн, моїй радості не було меж, але що таке зараз 2000 грн?
     Для того, щоб постійно не розчаровуватися, потрібно ставити собі конкретні цілі. І коли ми їх досягаємо розуміти, що це саме те, що ми хотіли. Якщо я не знаю скільки я хочу заробляти і заробляю припустимо 5000 грн., при цьому відчуваю себе незадоволеною, значить це рівно стільки скільки я справді хочу заробляти, бо якби хотіла більше, то однозначно знайшла б спосіб це реалізувати.
     Якщо подивитися на це питання з іншої сторони медалі, то ми побачимо, що є люди, які справді заробляють добре, при цьому їхня незадоволеність собою залишається такою ж, якби вони заробляли мало.
Припустимо, що є людина, якій набридло задовільнятися малими заробітками, вона придумала як можна заробляти більше і її зарплата виросла з 5 тис. і 100 тис. Цій людині все ще мало, вона збільшує до 500 тис./міс., але знову не задоволена собою. Чому?
     Багато хто сказав би зараз, ой, та якби у мене був дохід 500 тис. грн./міс. у мене точно не було б проблем, я б точно міг задовільнити свої потреби. У такої людини варто запитати: «А які у тебе потреби?», і швидше за все людина не зможе дати конкретної відповіді.
     Не важливо скільки ти заробляєш, важливо знати який рівень заробітку буде тебе влаштовувати. Як тільки ми знайдемо чітку відповідь на це запитання, наше життя почне змінюватися самостійно, а нам потрібно буде тільки пристосуватися до цих змін. Важливо не опустити момент щастя, радості і задоволення.
     Тільки хороший план на день, місяць, рік, життя може зробити вас задоволеним своїм життям. То ж плануйте, щоб потім не було: Я нічого не запланував – нічого й не маю.

Підсумки січня 2017

Підсумки січня 2017

СІЧЕНЬ
     Я розглядатиму свій розвиток за місяць по моделі балансу Пезешкіана, яка представлена на картинці нижче.

В кінці посту цікава пропозиція!

ТІЛО
     Завданням було навчитися вставати о 6 ранку. Завдання вважаю реалізованим на 80%, які впринципі мене влаштовують. Важко не було, бо рішення було прийняте чітке і безповоротне.
На разі це зовсім не результат. Якщо років в 65 мене хтось запитається, о котрій години я встаю і я скажу, що о 6, то це буде результат, це буде стиль життя. Інакше взагалі не бачу потреби так себе мучити, якщо не збираємося зробити це стилем свого життя.

ДІЯЛЬНІСТЬ
     Провела свою першу консультацію офлайн, провела свій перший вебінар “5 фактів, про які не пишуть в книжках по саморозвитку”, хто ще не бачив, можна переглянути за лінком https://www.youtube.com/watch?v=ZK7u6X172J0
Це те, що “видно”, те що не “видно” не пишу.

КОНТАКТИ
     Тут працювати насправді важко, я навіть не знала які цілі собі сюди поставити. На разі вони доволі приватні і я не готова ними ділитися.

ФАНТАЗІЇ
     Ціллю було прочитати 5 книжок #knychy2017 @irakastran
З них прочитано 4, але є ще 1, яка не входила в список.
Подивитися 10 фільмів #filmy2017@irakastran
З них я подивилася всього 4 🙁

     Це все дуже цікаво, але що ВАМ з того, що “я молодець”?
Я знаю, що багато хто слідкує за моїм блогом і черпає тут натхнення. Про це ви признаєтеся мені в особистих повідомленнях або при особистих зустрічах, саме тому я буду продовжувати писати, бо якщо хоч комусь це цікаво, то я маю це робити, більше того, мене це також мотивує.

     Якщо хтось має бажання прокачувати свої вміння, здобувати нові навички та покращувати своє життя систематично (а саме цього вимагає саморозвиток), то пропоную абсолютно безкоштовно приєднатися до мене і працювати за розробленою схемою моделі балансу. Я поділюся з вами своїми секретами як я роблю так, що мені вдається робити те, що я роблю. Ми поставимо цілі на місяць і будемо їх досягати. Роблячи щось спільно, переважно нам вдається краще це зробити!

     Для чого це мені?
     Перш за все мені цікаво, чи будуть ефекти від системи, яку я придумала.
По-друге, вважаю, що саморозвитком мають займатися якщо не всі то кожен, хто справді цього хоче. Розумію, що не всім саморозвиток взагалі потрібний, але швидче за все такі люди не читають ані мій блог, ані дійшли до цього речення.
     Я буду робити це і платно і безкоштовно, це торкнеться всіх рано чи пізно, бо саморозвиток це must have людини порадної, успішної, гнучкої і людини, яка живе в XXI столітті.
     Якщо бажаєте розвиватися в лютому разом зі мною, то пишіть у приватні повідомлення: Я теж хочу розвиватися. І я починаю в лютому!

Авотор: Ірина Кастран

Великі досягнення у маленьких звершеннях

Великі досягнення у маленьких звершеннях

Ось і настав новий 2017 рік. Цілий рік нових можливостей, нових шансів, нових перспектив. На вас чекають злети і падіння, успіх і розчарування, радість і сльози. Кожного дня ви будете ставати кращими або гіршими, найголовніше те, що точно не стоятимете на місці, бо залишитися такими самими – це ілюзія, насправді це смерть.

Є дуже простий метод як зробити так, щоб розвиток не перетворився на страждання і щоб справді приносив результати, я пропоную вам розвиватися і рухатися тільки вперед. Не засмучуйтеся, якщо щось не вдається, адже це ваш досвід. Вчіться на своїх помилках, вчіться на чужих помилках, просто вчіться. Здобувайте нові навички, знання, досвід, розвивайтеся. Використовуйте всі можливості, які пропонує вам життя і пам’ятайте, найцінніше, що є у людини – це час і увага.

Наш розвиток буде залежати від того як ми будемо використовувати наш час, адже це ресурс, який не можна зупинити, повернути, прожити ще раз. Увага – це особлива форма психічної діяльності. Від її зосередженості в певний момент, залежить результат людського досвіду.

У кожного в 2017 році є 365 днів, 52 тижні і 12 місяців. В новорічну ніч всі загадують бажання і хочуть, щоб вони здійснилися протягом року. Я ж пропоную кожного дня поставити собі ціль змінюватися на 1%. Це дуже мало, на перший погляд навіть не помітно, але вже через рік ми станемо кращими, продуктивнішими, досвідченішими на 365%. А на скільки ви стали кращими у 2016 році в порівнянні з 2015?

Кожного дня можна ставити собі маленькі завдання, кінцевий результат можна вимірювати тижнями, місяцями чи навіть цілим роком, адже є різні цілі.

Особисто я ставлю собі за ціль у 2017 році кожного місяця дивитися як мінімум 10 фільмів (вк #filmy2017@irakastran, фб #filmy2017) і читати як мінімум 5 книжок (вк #knychy2017@irakastran, фб #knychy2017), список яких виставлятиму на початку кожного місяця. Результати писатиму у звітах кожного дня хештег (#мотивація_365).
До того ж, кожного місяця розвиватиму в собі нові навички.

Контролюючи себе на маленьких часових відрізках, ми можемо досягати більше, адже тоді чіткіше видно як ти використовуєш свій час.

Гайда зі мною у подорож 2017 роком!